GEZONDE TIPS
Zelfs zonder investeringen, kun je ook met kleine aanpassingen al veel resultaat bereiken. Wat bijvoorbeeld te denken van een lunchwalk? Een keer staand of wandelend vergaderen? Je collega niet mailen, maar even opzoeken met die ene vraag. De trap kiezen in plaats van de lift. Of een reminder instellen die je ieder half uur helpt herinneren 10 minuutjes te bewegen?
Met deze tips wordt je werkdag een stuk leuker en actiever! Het is natuurlijk logisch dat je met een kantoorbaantje minder calorieën verbrand dan met een baan als postbode of in de sportschool. Toch kun je je werkomgeving zodanig aanpassen dat je meer en dynamischer gaat werken. Hier vind je een aantal leuke en inspirerende hotspots!
KOSTELOZE TIPS!
Ontbijt goed! Een goed ontbijt zorgt voor een goede start, je lichaam laadt alvast op en de motors om calorieën te verbranden worden gestart. Ook zorgt een goed ontbijt ervoor dat je minder honger hebt op je werk.
Loop eens wat vaker! Neem vaker de trap op je werk, loop naar een collega toe om iets te vragen of doe een lunchwalk. Je wordt creatiever door loper en verbrandt ook nog eens calorieën.
Lach wat vaker. Je voelt je door te lachen vaak een stuk vrolijker, dat gaat vanzelf. Daar komt ook nog eens bij dat je door 10 minuten te lachen al tussen de 20 en 40 calorieën verbrandt.
Neem fruit mee naar je werk. Als je trek krijgt kun je altijd een stukje fruit nemen in plaats van snoep of koek.
Doe oefeningen achter je bureau! Ga bijvoorbeeld rechtop zitten en span je buik, billen of benen aan.